Hier ist eine Zusammenfassung von Tipps zum Überleben bei Hitze.

1. Trinken Sie ausreichend: Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt zu stabilisieren. Vermeiden Sie alkoholische oder koffeinhaltige Getränke, da diese dehydrierend wirken können.

2. Sonnenschutz: Tragen Sie Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor, eine Sonnenbrille und einen Hut, um sich vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen. Vermeiden Sie die Sonne zwischen 11 und 16 Uhr, wenn sie am stärksten ist.

3. Leichte Kleidung: Tragen Sie lockere, helle Kleidung aus natürlichen Stoffen wie Baumwolle. Dunkle Farben absorbieren mehr Wärme, während helle Farben den Körper kühlen können.

4. Kühlen Sie sich ab: Nutzen Sie schattige Plätze oder klimatisierte Räume. Feuchte Tücher auf Stirn und Nacken oder ein kühles Bad können helfen, die Körpertemperatur zu senken.

5. Ernährung: Essen Sie leichte Mahlzeiten wie Obst und Gemüse, die Wasser enthalten, und vermeiden Sie schwere, fettige oder stark gewürzte Gerichte, die den Körper zusätzlich belasten.

6. Konditionieren Sie Ihre Umgebung: Schließen Sie tagsüber Fenster und ziehen Sie Vorhänge oder Jalousien, um die Räume kühl zu halten. Öffnen Sie die Fenster nachts, wenn die Außentemperaturen sinken.

7. Körpersignale beachten: Achten Sie auf Symptome von Überhitzung wie Schwindel, Übelkeit oder Kopfschmerzen. Wenn solche Symptome auftreten, suchen Sie sofort einen kühlen Ort auf und trinken Sie Wasser.

Indem man diese einfachen Vorsichtsmassnahmen trifft, kann man sich vor den gesundheitlichen Risiken der Sommerhitze schützen.